適度伸展
熱敷
適度穿戴輔具
建議選用偏硬的彈簧床，硬度大約是人躺上去之後床面下陷約4到5公分的最合適， 千萬不要睡在很軟的床或者是很硬的塌塌米跟木板床。
正確的下床方式 Log Roll (原木滾動)