脊椎與筋骨疼痛專門診所

如何保養脊椎…

  • 適度伸展

  • 熱敷

  • 適度穿戴輔具

  • 建議選用偏硬的彈簧床,硬度大約是人躺上去之後床面下陷約4到5公分的最合適,
    千萬不要睡在很軟的床或者是很硬的塌塌米跟木板床。

  • 正確的下床方式 Log Roll (原木滾動)


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